연예인 근력운동 하면 언제부터 근육이 커질까??[46]
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작성자 쿠로 댓글 0건 조회 89회 작성일 24-05-09 23:08본문
https://n.news.naver.com/article/031/0000835009?cds=news_my
기사요약.
근력운동을 전혀 해보지 않은20대 남녀들을 모아 주 3회1RM(한 번에 최대 노력으로 중량의 저항에 대항해 발휘할 수 있는 근력)의75% 중량으로 3세트씩24주간 연구 실험
모든 실험자의 가슴근육과 삼두근은 운동을 시작한 직후부터 4주 차까지 가파른 성장세
특히 가슴 근육의 경우 실험이 끝난24주까지
두께가 계속 증가
근육은 하체보다 상체에서 더 빠른 성장이 나타남
하체보다 상체에서 초반 근신경 활성화 작업이 더 빠르게 이루어진 것으로 봄
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
결론적으로 위 연구를 종합해 보면,
상체는 근력운동을 시작한 지 6주
하체는 12주가 지나면 눈에 띄는 근육 성장을 확인해 볼 수 있다고..
운동합시다! 여름이 다가왔어요
비치가서 웃통 까야죠
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